Ajarkan Kebiasaan Hidup Sehat Kepada Anak Sejak Dini

Uncategorized

Anak yang mulai tumbuh harus kita didik cara dengan kebiasaan hidup sehat karena menjaga kesehatan adalah disiplin diri yang harus ditanamkan. Agar anak tumbuh dengan sehat dan Bisa membuat mereka tumbuh kembang dengan baik.

Kebiasaan apa saja yang harus kita lakukan untuk anak sehari- hari?

  1. Buang Sampah Pada Tempatnya

Hal-hal kecil yang kita ajarkan seperti membuang sampah pada tempatnya menjadi awal kebiasaan hidup sehat. Mungkin terlihat begitu tidak penting tetapi kepedulian dan kebiasaan ini punya efek yang sangat besar bagi anak arena mereka bisa membuat lingkungan disekitar mereka tetap terjaga kebersihannya.

  • Biasakan Cuci Tangan

Menerapkan Pentingnya cuci tangan untuk anak sejak dini adalah salah satu kunci hidup sehat. Kita bisa ajarkan anak untuk cuci tangan yang benar seperti berikut ini

  • Basahkan tangan dengan air secukupnya
  • Gunakan sabun dan cuci tangan selama 20 detik di bawah air yang menalir
  • Gosok diantara jari, punggung tangan dan bagian bawah kuku, lalu pergelangan tangan
  • Lalu bilas dengan air dan keringkan dengan handuk yang bersih atau bisa juga menggunakan tisu

Kita bisa menerapkan cuci tangan secara teratur sebelum dan sesudah makan, setelah keluar dari toilet, juga saat anak-anak bermain atau memegang benda kotor dan memegang hewan peliharaan.

  • Konsumsi Buah Dan Sayuran

Manfaat dari berbagai macam buah dan sayuran sudah terbukti sangat baik untuk tubuh apalagi untuk tumbuh kembangnya anak. Buah dan sayuran mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral yang dibutuhkan tumbuh kembang anak.

Kita dapat menyediakan menu harian yang berbeda agar si anak tidak bosan untuk makan sayur dan buah-buahan. Kita juga menargetkan setidaknya dua porsi buah setiap harinya dalam berbagai variasi penyajian atau bisa juga di selingi dengan buah dan sayur sekaligus. Ajarkan kepada anak untuk memilih makanan yang sehat misalnya membuat cemilan sendiri dari bahan buah dan sayur.

  • Minum Air Putih

Air merupakan mineral yang baik untuk menjaga pola hidup yang sehat dan untuk melepas dahaga, air mengandung nol (0) kalori,dan tidak ada tambahan gula. Kita harus menanamkan pentingnya untuk minum air putih agar tetap sehat. kita juga bisa membekali anak dengan menggunakan botol air minum setiap kali berpergian keluar rumah.

  • Melakukan Aktifitas Yang Menyenangkan Dan Kurangi Penggunaan Gadget

Kurangnya aktifitas fisik dapat beresiko membuat anak menderita obesitas atau masalah kesehatan lainnya.

Agar terhindar dari hal ini, maka disarankan membiasakan anak untuk melakukan aktivitas fisik secara rutin. Aktivitas yang bisa dicoba adalah dengan bersepeda atau jalan pagi disekitar komplek rumah minimal 30-60 menit setiap hari.

Dan kita juga harus mengurangi kebiasaan terlalu banyak penggunaan gadget kepada anak atau kegiatan menonton televisi. Batasi waktu anak menonton televisi atau main gadget hingga 2 jam dalam satu kali pemakaian. Kita bisa mengganti waktu di depan televisi dengan kegiatan fisik yang seru dan dilakukan oleh seluruh anggota keluarga. Kegiatan bersama- sama juga dapat mempererat rasa kekeluargaan dari setiap anak.

Masih banyak cara yang dapat kita lakukan untuk mengajarkan anak agar dapat hidup dengan sehat hal ini harus dimulai dengan perilaku orang tua yang harus mencerminkan tata cara hidup sehat sehingga anak juga bisa mengikuti apa yang orang tuanya lakukan.